7 Techniques d’autodéfense pour les femmes recommandées par un professionnel

Victor Lyalko, le maître reconnu des arts martiaux, a écrit un livre où il a décrit les méthodes les plus efficaces de l’auto-défense pour aider les femmes si elles sont attaquées.

Actuwb a choisi les mouvements les plus faciles et les plus efficaces pour différentes situations. Toute femme peut le faire, peu importe la taille de l’attaquant.

1. Pour les débutants, mémorisez les endroits vulnérables.1

 

Peu importe la taille ou la lourdeur de votre attaquant, vous pouvez battre n’importe qui si vous savez où se trouvent les endroits les plus vulnérables. Les principaux sont les yeux, le nez, la gorge, la poitrine, les genoux et l’aine.

Vous pouvez attaquer de la manière que vous voulez, mais pour être prudent, vous devez vous rappeler que les mouvements les plus efficaces sont destinés à ces zones.

2. Les mouvements les plus simples et les plus efficaces:

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L’un des meilleurs mouvements qui fera pleurer géant ou tomber à genoux est de saisir le poignet. Saisis son petit doigt et son annulaire d’une main, et son majeur et son index avec l’autre et plie le poignet vers l’avant.

Si vous ne pouvez pas saisir la main de votre adversaire, frappez-le avec un poing ou avec un doigt entre les clavicules ou dans sa pomme d’Adam. Cela vous permettra de désorienter suffisamment votre adversaire pour qu’il revienne à la raison.

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La zone la plus évidente pour une attaque est l’aine. Tous les cours d’autodéfense conseillent de viser dans ce domaine.

Frapper cette zone va littéralement paralyser l’attaquant et vous aurez juste le temps de vous échapper.

 

3. Si vous avez été saisi par l’avant:

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Si vous avez été saisi par l’avant et que vous ne pouvez pas lever les mains, faites ce qui suit: avancez vos mains et faites un poing devant votre bassin. Cela créera suffisamment de place entre vous et l’attaquant.

Après cela, frapper le nez de l’attaquant avec votre front. Cela permettra à l’attaquant de s’éloigner de vous. Maintenant, frappez-le dans l’aine avec votre genou.

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S’il y a encore de la place entre vous et l’attaquant, vous pouvez vous protéger en utilisant votre paume. Redressez votre bras gauche et frappez l’attaquant sur son menton et son nez avec votre bras droit. Ensuite, frappez-le dans l’aine. De cette façon, l’attaquant sera désorienté pendant une longue période et il ne pourra pas bouger.

 

4. Comment libérer vos mains:

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Vous pouvez facilement échapper à une forteresse si vous vous souvenez de la «règle d’or»: faites pivoter votre bras sur le côté du pouce de l’attaquant. 

S’il tient votre bras fermement, tournez votre poignet vers le pouce. Quand votre bras est sous celui de l’attaquant, tirez votre bras aussi fort que possible.

 

5. Si vous avez été attrapé par derrière:

Les attaquants viennent souvent de l’arrière parce que c’est le moyen le plus facile de tenir les bras de la victime afin qu’ils ne puissent pas les déplacer.

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Pour vous libérer, repliez-vous rapidement et essayez de frapper l’attaquant avec l’arrière de votre tête. C’est OK si vous ne pouvez pas le faire: le but est de faire en sorte que l’attaquant mette une de ses jambes en avant.

Maintenant, penchez-vous rapidement, attrapez sa jambe et levez-vous en tirant dessus avec vous. Maintenant, l’attaquant perdra l’équilibre et vous pourrez même laisser tomber le plus gros adversaire.

 

6. Si vous avez été approché et saisi par le côté:

Un coup de coude est l’un des coups les plus dangereux dans toutes sortes d’arts martiaux. C’est exactement le coup dont vous avez besoin si vous êtes approché du côté.

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Frappez la tempe, la mâchoire ou le nez de l’attaquant avec un mouvement arqué. Après cela, l’attaquant prendra quelques pas en arrière. Maintenant, frappez-le dans son ventre ou sa poitrine. Les coups de coude sont si forts qu’ils désorienteront n’importe quel adversaire.

7. Si vous étiez poussé contre le mur:

Il arrive très souvent que les assaillants essaient de coincer leurs victimes ou de les pousser contre un mur. Dans cette situation, il est nécessaire de se souvenir des endroits les plus vulnérables et de frapper l’un d’entre eux en fonction de votre position.

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  • Si les deux bras de l’attaquant sont levés, redressez votre paume et frappez-le dans l’aisselle.
  • Si l’un de vos bras est abattu, vous pouvez frapper l’adversaire dans sa poitrine, son cou ou sa mâchoire.
  • Mais l’un des coups les plus efficaces et les plus puissants est un coup avec votre tête. Squat un peu pour être plus bas que l’adversaire. Puis rapidement sauter et le frapper dans la mâchoire avec votre front. Ce mouvement désoriente instantanément l’attaquant et vous donne une chance de vous échapper.

Nous espérons que vous ne devrez jamais utiliser ces mouvements, mais si vous vous trouvez dans une situation menaçante, souvenez-vous des zones vulnérables! Connaissez-vous d’autres mouvements qui pourraient être utiles pour échapper à un attaquant? Partagez vos expériences dans la section des commentaires ci-dessous!

 

Illustré par Alena Sofronova.
Source: brightside.me

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